_面接で緊張しやすい人へ

どうしたんですか？

あれ？ヒカリさんも緊張するんですか？
意外ですね！！

ありますよ！！
劇的に効く方法ではないですけど、多少役に立つ情報はお伝えできるかと・・・

わかりました。
ただし、全ての緊張がこの方法で解決できるわけではなく、あくまでも心理的に少し楽になる程度と認識しておいてください！

まず、緊張するパターンからお伝えしましょう。

面接で緊張する時は大きく2パターンです。
(1)事前準備が出来ていなくて、不安からくる緊張
(2)事前準備は出来ているが、失敗したくないという想いからくる緊張

(1)の緊張に関しては、事前準備をすれば解消されるので、ここは個人で努力してください。

問題は(2)の緊張です。
しっかり準備をしているのに緊張してしまう。これは真面目に取り組んでいるからこそ発生してしまう現象です。
ここをどうやって解消していけば良いのか、解説していきます。

ここまで大丈夫ですか？

では続けますね。
緊張するパターンを話しましたが、次はなぜ緊張するのか、メカニズムを説明します。

私が考える緊張の原因は”意識の矢印”だと思ってます。
これだけだと意味不明ですよね。
具体的な例をあげて説明します。

例えば、ヒカリさんが大学の講義を受けている場面を想像してください。
教壇で講師が熱心に話をしています。講師の話を聞いているヒカリさんは緊張しますか？

そうですよね。
では、そこで講師から指名されて、教壇で何かを発表することになったら、どうですか？緊張しますか？

なるほど。
人の話を聞いてるときは緊張しないけど、自分が話す立場になると緊張するわけですね。

そうなんです！普通のことだから、当たり前と思って、それ以上考えないのです。
実はこの当たり前の現象をちゃんと考えると、緊張のメカニズムが見えてきます。

先ほど、”意識の矢印”がポイントと伝えましたが、人の話を聞いている時の自分の意識はどこに向かってますか？

そうです。
では、自分が話をするときは、意識がどこに向いているかわかりますか？

その通りです！
意識が「人に向かっているのか」「自分に向かっているのか」で、緊張するかどうかが決まるのです。
これが”意識の矢印”の正体です。

例えば、急に地震が発生して、講義で集まっている人に対して安全確保の避難指示を出す時を想像してみてください。
多くの人の前で話をするシチュエーションは変わりませんが、この時ヒカリさんは緊張すると思いますか？

そうですよね。
緊急事態で人の安全を確保するために指示出す人が、緊張して全然しゃべれないとかイメージないですよね。

ではこの時、”意識の矢印”はどうなってますか？

これで緊張のメカニズムが何となくイメージできましたかね？
大勢の前でしゃべること自体が緊張を生み出しているわけではなく、”意識の矢印”が人に向いていると緊張しない、自分に向いていると緊張する。
すごくシンプルなメカニズムです！

これは就活でも全く一緒ですよ。
面接で緊張するときは、「失敗したくない」とか「少しでも良い印象を与えたい」とか”意識の矢印”が自分に向いてる場合が多いのです。

対策は非常にシンプルです。
”意識の矢印”をいかに人に向けるか、それを考えれば自然と対応策が出てきます。

以前、支援をした就活生の中に極度の緊張で面接になると全くしゃべれない人がいました。私がその就活生に伝えたことはこれだけです。

「面接が終わったら面接官の情報を私に教えてください！」

緊張して話せない原因は”意識の矢印”ではないかと思ったからです。
面接が終わると、その就活生は私にどんな面接官であったか説明をしてくれます。

驚くことに最初は、面接官の情報を全く話せなかったのです。
完全に”意識の矢印”が自分に向いていたため、相手に興味が持てていなかったのです。
このままでは緊張のあまり面接で何も話せない状態が続いてしまうと思い、とにかく面接官の情報さえ教えてくれれば、面接が通過するようになる！と強引なアドバイスをして、何とか”意識の矢印”を人に向けようと試みました。

すると「30代半ばぐらいの男性で、身長はやや高めでした」みたいな表面的な情報ではあるものの、ちょっとずつ情報が話せるようになってきました。
それを1か月ぐらい続けると、「今日の面接官は長野県出身の長男で、趣味は釣りのようです」とだいぶパーソナルな情報も話せるようになりました。

素直で真面目な就活生だったので、私に面接官の情報を教える、ということを愚直に取り組んでくれたのです。
その結果、どうなったかというと、無事に内定を取り就職して、今もその会社で活躍してます。

面白いことに、面接官の情報量が具体的になるにつれて、面接が通過するようになっていったのです。
面接で話せるようになったのは、”意識の矢印”が相手に向いて、緊張しにくくなった事が大きな要因のひとつだったと確信してます。
（面接官の情報が増えたのは、相手に興味をもって面接中に質問を繰り返したからでした）

そして”意識の矢印”を相手に向ける一番の方法は、「面接官に興味を持つ」ことです！
人に意識が向けば緊張しにくくなり、本来の自分の魅力を出しやすい。面接官も本来のその人の魅力を見て合否を出したいはずです。

そもそも自分の成功だけを考えて会話する人と一緒に働きたいと思わないですよね。
だから「面接官に興味を持つ」ということは基本の心構えでも大事なことだと私は思ってます。

ただ、冒頭でも伝えた通り、万能薬ではないので、少し役に立つ情報程度に捉えてください。

「面接官に興味を持つ」以外にも方法はあると思うので、自分に合った緊張解消法を探してみてください。

それは思い込み心理ですね。
プロスポーツ選手でもよく聞きますが、何かルーティンワークを決めて、これをやれば成功する、という自分ルールを作るのです。
そしてそのルーティンワークをやることで自己暗示をかけて、うまくいくと思い込む方法です。

それに似た方法だと、過去にいた就活生で演劇部に所属している人が、面接の場を「舞台」と思い込んで、就活生の役作りをした結果、全然緊張せずに話せたというエピソードを聞いたことがあります。